6 solutii pentru a creste fertilitatea

**Moderator** **Mesaje** : 16 **Data de inscriere** : 29/11/2022

Daca iti doresti un copil, te intrebi cu siguranta ce solutii pentru a creste fertilitatea exista? Ele sunt simple si la indemana, asa ca citeste despre fiecare din cele 6 recomandari principale pentru a creste fertilitatea si a mari sansele sa ai o sarcina cat mai repede.

Alimentatia, stilul de viata si informarea despre fertilitate si calendarul menstrual te pot ajuta sa ramai insarcinata repede. Inainte sa te preocupe faptul ca nu ramai insarcinata, ia in considerare o perioada de incercari de 6 luni. Cele mai multe femei au o perioada de 6 luni de incercari pana cand devin mamici.

Uita de stres si pregateste-te pentru perioada conceptiei, adoptand cu succes solutiile urmatoare.

6 solutii generale pentru a creste fertilitatea
Profita de fiecare zi de ovulatie!
Desi pare evident ca sexul este principalul ingredient, multe cupluri nu tin cont de perioada de ovulatie. Aceasta perioada incepe in a 14-a zi dupa menstruatie si dureaza 4-5 zile. Profita de fiecare zi de sex cu partenerul tau si alege aceasta "solutie" chiar si in momente diferite ale zilei. Un calendar menstrual te poate ajuta sa calculezi perioada fertila din luna.

Monitorizeaza ciclul menstrual
Daca esti supraponderala sau subponderala risti sa iti afectezi ciclul lunar si sa ai probleme cu menstruatia. In cazul unui ciclu menstrual neregulat, identificarea zilelor de ovulatie este mai dificila si trebuie sa faci eforturi suplimentare pentru a afla cum sa ramai insarcinata repede.

Sportul ajuta enorm!
Sportul te ajuta nu doar sa fii in forma dar si sa suporti mai usor transformarile din corpul tau in timpul sarcinii. In plus, miscarea influenteaza in mod direct circulatia sangelui, oxigenarea organismului si creste imunitatea organismului, fapt care influenteaza pozitiv functionarea organelor sexuale si deci cresterea fertilitatii.

Scapa de inhibitorii fertilitatii
Este demonstrat medical ca alcoolul si fumatul pot afecta fertilitatea. Chiar daca sunt exemple de femei care au ramas insarcinate desi fumau, nu inseamna ca trebuie sa ignori aceasta solutie, mai ales daca au trecut deja 6 luni de incercari.

Scapa de stres in perioada conceptiei
Stresul afecteaza fertilitatea fiindca scade nivelul endorfinei, un hormon care influenteaza pozitiv dorinta sexuala. Daca ai chef de sex si energia necesara, nivelul de excitatie este mai mare si poti creste sansele de a ramane insarcinata.

Profita de alimentatie!
Ai nevoie de proteine, acid folic si vitamine. Consuma mai mult peste, oua si carne rosie si redu consumul de cafea. Daca nu reusesti sa obtii acid folic din alimentatie, alege suplimentele ca solutie, dar incepe tratamentul cu cateva luni inainte sa ramai insarcinata. Ai nevoie de 400 mcg de acid folic zilnic si poti continua sa iei acest tratament chiar si la trei luni dupa ce ramai insarcinata.